Nedan hittar du länkar till videoklipp på utvalda övningar för core, magstyrka, aktivering/stabilisering av för löparen viktiga muskler samt löpstyrkeövningar för löpare. Gällande upplägg av övningarna brukar jag rekommendera att genomföra dessa på tid och med relativt kort vila, t ex 4×45 sek/15 sek vila. När det kommer till styrkeövningarna kan du gott köra lite kortare tid under omgången och ha lite längre vila, t ex 4×30 sek/30 sek vila. Du är välkommen att höra av dig om du har några frågor om vilka övningar som passar just dig bäst!
Core och magstyrka
samlade rygguppvärmningsövningar (video på Youtube, öppnas i ny flik)
Aktivering, balans och stabiliserande övningar
Aktivering av inre magmuskler – sittande bollstuds
Core och magstyrka
Löpstyrka
Rörlighet för löpare
Tack för de här styrkeövningarna! ”Bäckenbalans” och ”Bålstabilitet på boll” var svårare än jag trodde, nu är jag inspirerad att stärka mina coremuskler lite…