Författararkiv: Anders Herrmann

Om Anders Herrmann

Idrottspsykolog, löpcoach och föreläsare. Boende i Uppsala men tar uppdrag över hela Sverige. Epost: andersherrmann@gmail.com

Intervaller för nybörjare

Intervallträning är som bekant inget som är löpträning förbehållet utan används inom en mängd olika träningsformer – styrketräning, skidåkning, spinning, cirkelfys etc. De senaste åren har denna form av träning fått ett genomslag inom både media och gymkedjorna där ”Tabata” … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Intervaller för nybörjare

Hur du träningsplanerar bäst: Del 2 – Makroplanering

I mitt förra inlägg skrev jag om säsongsplanering, d v s hur man under året varierar träningen beroende på om det är tävlingssäsong eller inte. I detta inlägg skriver jag om hur man bäst lägger upp och periodiserar träningen under … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Hur du träningsplanerar bäst: Del 2 – Makroplanering

Hur du träningsplanerar bäst: Del 1 – Säsongsplanering

De flesta löpare jag coachar har tränat löpning ett tag men har fastnat i utvecklingen utan att själva förstå varför. De har ofta genomfört de viktigaste ingredienserna för att utvecklas som löpare (lugn distans, långpass och intervaller) men efter att … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Hur du träningsplanerar bäst: Del 1 – Säsongsplanering

Nej, du måste inte tro på dig själv – idrottspsykologiska aspekter på självförtroende och ACT

”Jag vet att jag måste tro på mig själv och det jag gör, men vad gör man om man inte gör det? Jag är så utled på att alltid matas med uppmaningar att tro på själv, att vara positiv”. Så … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Nej, du måste inte tro på dig själv – idrottspsykologiska aspekter på självförtroende och ACT

Hur du kan uppskatta vad du bör klara på 5 km, 10 km och halvmaraton!

Jag får ofta frågan på hur man lägger upp sitt lopp bäst och den enkla svaret är ”Håll jämn fart genom hela loppet!” (i alla fall om det gäller distanser från 3 km och uppåt). Den tämligen svåra följdfrågan är … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Hur du kan uppskatta vad du bör klara på 5 km, 10 km och halvmaraton!

Träna hårt, träna lätt – periodisera din löpträning!

Även om det för många löpare återstår en del av säsongens höjdpunkter (t ex Lidingöloppet, Hässelbyloppet, en del snabba höstmaror) så är det nog många av oss som i och med höstens tilltagande symptom börjar tänka på nästa säsongs träning. … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Träna hårt, träna lätt – periodisera din löpträning!

Få de tuffa passen genomförda med hjälp av inlärningspsykologi!

Jag upplever att det finns en utbredd värdering att träningen måste vara lustfylld för att den ska vara värd att utföra. Och visst, ser man träningen som enkom ett rent njutningsmedel, då delar jag den värderingen. Jag skulle t ex … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Få de tuffa passen genomförda med hjälp av inlärningspsykologi!

Specialträning, formtoppning och att prestera på topp på tävling

Igår hade jag nöjet att vara föreläsare om löpteknik och träningsupplägg för den anrika orienterarklubben Långhundra IF i Knivsta. Under den avslutande frågestunden ställde en ungdom en väldigt relevant fråga: ”Hur mycket bör jag vila inför en tävling?”. I detta … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Kommentarer inaktiverade för Specialträning, formtoppning och att prestera på topp på tävling

Att göra milen under 40: Del 3 – träningsupplägg

Detta är tredje delen av serien ”Att göra 40 under milen”, en övergripande guide till de som är ambitiösa nog att ge sub40 en ärlig chans. I de två tidigare avsnitten har vi avhandlat två av de viktigare benen för … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Att göra milen under 40: Del 2 – intervallträning

Detta är andra delen i min serie ”Att göra milen under 40”. Missade du första delen, där jag beskrev det viktiga långpasset, så kan du läsa det här.  Idag ska vi fokusera på långpassets motsats – intervaller! Vad är intervallträning … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar